自我感觉：湿气进入人体后容易伤脾。夏季，很多人都会出现食欲和消化功能下降。如果到了饭点，却没有一点饿的感觉，看什么都没胃口；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中还有隐隐的恶心感，感觉刚吃下去的东西往上顶，那就是脾湿的表现。

如厕体验：如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

冷饮、冰激凌、冰西瓜，都是夏天的味道。但是，过食生冷会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。无论在天气寒冷还是炎热的时候，都尽量少吃生冷食物，同时还可以在烹饪食物时加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

熬夜也是加重湿气的原因之一，熬完夜之后，起床后依然会有困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，这种情况很可能是因为体内有湿气了。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，而且容易形成恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

脾主运化，而湿邪最易伤脾。平时我们要避免接触湿气重的环境，不要冒雨或者涉水。同时，也要注意健脾化湿。可以选择药食两用的食材，如薏米、荷叶、白扁豆、赤小豆、陈皮、茯苓等都可以用来入膳，既能养胃，又能除湿。

夏天过度依赖空调，救的不一定是命，因为过度贪凉的行为只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，还可能会让身体在无形中受到伤害，导致肠胃温度下降，诱发腹痛腹泻等不良反应。平时可做些运动来加速湿气排出体外。