说到按摩，大家都觉得很复杂。其实，搓搓手、搓搓脚，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络。不懂手法，不懂穴位，也可以通过简单的动作进行自我保健。闲时搓一搓，既能暖和身体，还能强身健体。

搓腰，温煦肾阳

腰眼穴位于腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。两手搓热，紧按两侧腰眼处，稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，连续36次。

搓腰时如果我们在同时抚摩两侧胁肋部，这在中医里称之为“运动水土”法。“水”指肾，“土”指脾，有加强脾肾两脏功能的作用。

搓脚心，滋肾阴

脚底有个涌泉穴，它是肾经的井穴，因肾经属水，所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用，使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软、行走有力。

干搓法：左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

湿搓法：晚上睡前，把脚放在温水盆中泡10-15分钟，直到脚掌微微发红，然后再以左手手掌搓右脚脚心，右手手掌搓左脚脚心，每侧搓5分钟。

每天持之以恒，能益智安神、活血通络，可以防治失眠健忘，同时延年益寿。

按摩很神奇，搓一搓更健康。