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当心！冬天睡不好可能导致抑郁

入冬后，很多人的睡眠质量都有所下降，出现失眠多梦、易醒早醒、醒后乏力，并伴有心烦、口干、盗汗等睡眠问题，这些都容易加重焦虑和抑郁情绪，甚至陷入一个恶性循环——睡得不好，越容易抑郁，越抑郁，更难睡得好。

冬天，为什么会容易睡不着、睡不好呢？主要还是和这三个方面有关。

第一个，压力太大，活得太累。快到年底了，工作压力大，让人心烦意乱，木气过旺，木郁则相火炎上。晚上11时至3时是肝与胆的时相，木旺则相火扰心，容易出现失眠。

第二个，吃得太多，扰乱脾胃。冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，会损伤脾胃，导致“胃不和则卧不安”。

第三个，熬夜成习，虚火扰心。经常熬夜，耗伤精血，肝肾不足，虚火扰心亦致不寐。

世界上最简单的幸福感，是冬天美美地睡一觉。希望每个人都能拥有这份简单而温暖的幸福。